OPERACIÓN BIKINI (VEGANA) – DÍA 4

OPERACIÓN BIKINI (VEGANA) – DÍA 4

3 ZUMOS Y BATIDOS FÁCILES FULLYRAW


     Bienvenidos al día 4 del 14 días de Bikini Body Challenge!! Tengo un anuncio especial para hoy. ¡¡Estoy haciendo mi primer regalo en mi página de facebook 
(aquí) que consta de 5 DVD de la película “Tenedores contra cuchillos”!! Este es uno de mis documentales favoritos, divertido, informativo y súper saludable, que ayuda a difundir el el mensaje del veganismo y de la vida sana. Hecha un ojo a mi página de facebook, dale a “me gusta” y sigue las instrucciones.

DÍA 4 PLAN DE COMIDAS:

     Comienza tu día con un litro de agua con frutas infusionadas. 

     Después, para desayunar, regalaté un litro de agua de coco.


     Para almorzar, vamos a tomar un mega ÉPICO zumo o batido con una receta de las que te muestro. Elige tu favorita:


     EL ZUMO FULLYRAW GLOW STICK :

  • 500 GR. de zanahorias
  • 5-6 manzanas
  • 1 pepino
  • 3-4 tallos de apio

El alimento perfecto para cuidar y proteger tu piel del sol. Sólo tienes que pasar todos los ingredientes por una licuadora y disfrutar.

     EL BANANA TROPICAL FULLYRAW Batido de Mango :

  • 3-4 mangos
  • 4-5 plátanos maduros 
  • 3-4 hojas de col rizada
  • 1 taza de agua de coco

Para aquellos días que necesites sentirte lleno de energía. Triturar todos los ingredientes en la batidora y disfrutar.

 

     MI SUPER SWEET PINK batido:

  • 1 taza de fresas
  • La mitad de una piña
  • 1.5 tazas de agua de coco
  • 2 tazas de zumo de naranja

     Es la mezcla perfecta entre zumo y batido, es muy delicioso, es muy fácil y es muy rosa. Sólo tienes que triturar todos los ingredientes en la batidora y disfrutar.

      La cena es una ensalada de frutas tropicales con una salsa de semillas de cáñamo!

      Ingredientes para la ensalada tropical:

  • 1 verduras de tu elección (lechuga romana, col rizada, espinacas)
  • 4-5 rodajas de mango maduro
  • 1 taza de bayas de elección (yo usé moras)
  • puñado de cilantro
  • 2 tazas de tomates cherry
  • 1 pepino en rodajas
  • Opcional: 2-3 kiwis y cualquier otro ingrediente que usted desee!

     Ingredientes para el aderezo de cáñamo :

  • 2 cucharadas de semillas de cáñamo
  • 1 taza de zumo de naranja (o 2 cucharadas de zumo de limón con agua)
  • Opcional: cebolla verde o cebolleta
  • Increíble giro: añadir unas ramitas de romero
      
          Tenga presente que puedes hacer estas combinaciones tan simples o tan complicadas como quieras! Puedes simplemente mezclar plátanos con dátiles y agua si eso te hace feliz y si es accesible o asequible para ti . Haz lo que funcione para ti! . 

      Espero que te guste! Gracias a todos por hacer este reto conmigo! < 3

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Katrina Steeves

¿Qué tal estáis? Soy Kat y me defino como una mujer vegana, algo que mis amigos siguen sin comprender. Debido a que no como nada de origen animal he tenido que aprender a hacer platos sabrosos sólo con vegetales. La gente cree que los veganos sólo comemos platos insípidos, pero como vais a poder ver, eso no es cierto. ;)

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